Comment rester productif au travail pendant le ramadan ?

Le Ramadan, le neuvième mois du calendrier islamique, est l'un des mois les plus sacrés de la religion. Du coucher du soleil au lever du jour, les participants suivent un jeûne strict pendant tout le mois. Cela peut influencer leur productivité au travail. Adopter ces conseils, donnés par nos collègues de Hays, dans votre vie quotidienne pendant le mois de Ramadan vous aidera à travailler sans perdre pied pendant une journée de jeûne. Nous vous souhaitons un Ramadan heureux et béni.

Cinq conseils des collègues de Hays en Belgique et au Maroc

1. Au petit matin

Essayez de commencer votre journée de travail le plus tôt possible. Surtout si vous avez des horaires de travail flexibles, car cela vous permet de partir plus tôt. Comme vous êtes de toute façon moins productif l'après-midi, vous pouvez partir plus tôt et commencer à préparer votre soirée pour rompre le jeûne.

- Yousra, Digital Marketeer Belgique

2. Manger, dormir, répéter

Manger un repas équilibré pour l'iftar vous permettra de passer la journée du lendemain sans problème. Les 3 à 5 premiers jours sont un peu difficiles, mais une fois qu'ils sont passés, la routine s'installe. Commencez par réduire votre consommation de café et de sucre quelques jours avant le Ramadan, ainsi les premiers jours du Ramadan seront plus faciles. De plus, donnez la priorité au repos ! Vous serez plus concentré et aurez moins envie de grignoter, de boire du café et de manger des sucreries si vous êtes bien reposé !

- Hamid, Client Director Belgique

3. Un coup de pouce

Je prends des vitamines avant la prière du matin. Les vitamines sont importantes, même quand on ne jeûne pas !
- Sanae, Recruitment Consultant Logistics Trainee Belgique

4. Un petit break

Il est important de prendre des pauses, pour réduire le stress et se détendre tout au long de la journée. Un lavage rapide avant chaque prière permet également de rafraîchir le corps. Non seulement cela fait partie de la routine de la prière, mais cela aide aussi à se rafraîchir pendant les journées les plus chaudes.
- Youssef El Hassani, Delivery Consultant Maroc

5. L’équilibre & l’hydratation

Le secret est d'équilibrer les choses : une bonne gestion du temps et une organisation quotidienne. Et n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau pendant les heures où vous ne jeûnez pas. Vous pouvez rester hydraté en buvant de l'eau et en mangeant des fruits et des légumes qui contiennent beaucoup d'eau, comme les fraises, les oranges, les concombres et les tomates.
- Zineb Mouli, Delivery Consultant Maroc

Travailler pendant le ramadan peut être un défi, parce que votre concentration est influencée par la faim et la soif. Cela a généralement lieu les premiers jours du Ramadan, parce que votre corps n'est pas encore habitué à ces changements de mode de vie. Cependant, il est possible de rester concentré au travail même en jeûnant tout un mois. Il suffit juste de changer de méthode pour rester productif.

Le meilleur conseil pour rester productif au travail pendant le ramadan est d'avoir un bon emploi du temps quotidien. Évitez de vous engager dans des activités qui gaspillent votre temps et votre énergie. Rappelez-vous qu'il existe des moyens de pratiquer votre religion sans nuire à vos activités professionnelles. Passez un merveilleux ramadan !

Pour plus de conseils pour continuer à prendre soin de votre santé (mentale) et de votre bien-être, tout en poursuivant une carrière réussie, lisez notre article sur un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée.