Quatre conseils pour rendre Blue Monday moins Blue

Le travail prend, pour beaucoup d'entre nous, une grande partie de notre temps. On y passe beaucoup d’heures et parfois nous nous y faisons des amis. Avoir un travail qui nous passionne est bon pour notre santé mentale et notre bien-être en général. Malheureusement, tous les jours ne sont pas forcément aussi amusants que les autres. Blue Monday, autrement dit le jour le plus déprimant de l'année, peut faire partie de ces journées. Sauf si vous décidez que pour vous ce ne sera pas le cas!

Nous avons quelques conseils pour vous aider à surmonter le coup de blues et à prendre soin de votre santé mentale au travail!

1. Parlez-en

Parler à des collègues est une excellente façon de se détendre. Ils peuvent vous aider à trouver une solution à un problème qui traîne dans votre tête. Le simple fait d'être entendu peut vous aider à vous sentir soutenu et moins seul. En faisant ceci, vous pourriez également encourager d'autres collègues à faire de même.

En tant qu'employeur, vous pouvez par exemple instaurer « La semaine de la Santé mentale », avec pleins de conseils et d'astuces pour faire face aux périodes difficiles. Des pauses plus longues pour une séance de thérapie ou des séances de coaching de vie (virtuelles) sont d'autres exemples de façons d'encourager à parler de ses sentiments au travail.

2. Bougez!

En bougeant, on libère une substance chimique (endorphine) dans notre cerveau qui nous donne une sensation de bien-être. Faire régulièrement de l'exercice peut renforcer votre confiance en soi, vous aider à vous concentrer et vous permettre de mieux dormir. Voilà tous les ingrédients nécessaires pour passer une bonne journée au travail!

Bouger ne veut pas forcément dire aller au fitness ou faire du jogging pendant des heures. Les promenades dans le parc ou les séances de yoga matinales sont également d'excellents moyens de faire bouger votre corps. Un changement de décor peut inspirer votre créativité ou être un moment pour tisser des liens avec vos collègues. Pensez donc à bouger, cela maintiendra votre cerveau et d'autres organes vitaux en bonne santé.

3. Le menu du jour

Nous avons tendance à choisir des aliments plus réconfortants lors de journées comme le Blue Monday. Opter pour une alimentation plus saine a un impact positif sur notre bien-être mental au quotidien. Il y a une corrélation importante entre ce que nous mangeons et ce que nous ressentons. Notre cerveau a besoin d'un mélange de nutriments pour rester en bonne santé et bien fonctionner. Un régime qui est bon pour votre santé physique est également bon pour votre santé mentale. La mise à disposition gratuite d’eau, la livraison hebdomadaire de fruits de saison,... sont des moyens d'encourager des habitudes alimentaires saines au bureau.

4. Prenez une pause

De temps en temps, nous avons tous besoin d'une pause. Qu'il s'agisse d'une pause déjeuner ou de deux semaines de vacances, les pauses sont indispensables. Les journées d'hiver sont très courtes: il fait noir dehors quand vous partez au travail et rentrez chez vous. Il est donc tout à fait normal que vous ayez besoin d'une petite pause (ensoleillée). Cela peut être avant la pause de midi, pour aller acheter quelque chose à manger, ou après, pour vous dégourdir les jambes. Essayez de profiter de la lumière du jour pour faire le plein de vitamine D!

Une pause plus longue est également recommandée pour se déconnecter complètement et se détendre. Des vacances à la maison ou une semaine sous le soleil des tropiques? Faites le nécessaire pour recharger complètement vos batteries! Changer d’air et de rythme a des effets positifs sur votre santé mentale.

De nombreuses études ont montré que les entreprises où le niveau de bien-être mental est élevé sont plus productives. Le soutien à la santé mentale est devenu, au cours des deux dernières années, un véritable impératif pour les entreprises. Quand notre santé mentale se détériore, notre concentration diminue aussi. Il est donc primordial que les entreprises placent cet aspect en tête de leur liste de priorités. Les employés seront plus heureux, ce qui se traduira par un environnement de travail plus agréable. La santé mentale est le meilleur investissement, car tout le monde y gagne!